После активного возвращения к рабочему и учебному ритму усталость накапливается быстрее, поэтому самое время позаботиться о разнообразном рационе, полноценном отдыхе и маленьких ежедневных ритуалах для себя. Собрали продукты и блюда из «Азбуки вкуса», которые помогут добавить пользу и радость в привычный день: от белкового завтрака и перекуса до согревающего чая и вечернего ухода.
Выбираем больше белка
Белок — важная часть разнообразного рациона, поэтому мы собрали продукты с высоким содержанием протеина для разных приёмов пищи. Выбирайте то, что подходит вашему ритму и привычному меню.
Протеиновая конфета «Малина-сливки». Кислинка спелой малины сочетается со сладостью фиников и нежными сливками. В составе — магний и витамины группы B, а сахара нет.
Кетозавтрак с белоногими креветками, яйцом и рисом из цветной капусты. Креветки дополняем авторским соусом, урбечем из ядер кешью, базиликом и петрушкой. В одной порции — 17,8 г белка, нет сахара, глютена и молочных продуктов.
Молочный кофейный напиток. В одной бутылке содержится 20 г белка, что позволяет поддерживать энергию в течение дня или восстановить силы после тренировки. В основе напитка — кофе Starbucks Arabica и нежирное молоко.
Протеиновая запеканка. Готовим её из безлактозных сливок и нежирного творога, добавляем сывороточный белок и немного натурального сиропа топинамбура вместо сахара.
Уменьшаем количество сахара
Продукты и блюда для тех, кто хочет сократить количество добавленного сахара в рационе, не отказываясь от привычных вкусов и любимых десертов.
Арахисовая паста с гималайской солью. Цельный отборный арахис перетираем на гранитных жерновах до нежной консистенции, а затем добавляем розовую гималайскую соль и кусочки дроблёного арахиса.
Набор эклеров без сахара и глютена. Заварное тесто готовим из рисовой и миндальной муки, а для сладости используем сироп топинамбура. Ванильный эклер наполняем сливочным кремом и украшаем миндальными лепестками, а шоколадный покрываем тонким слоем ганаша.
Сок «Апельсин + морковь + грейпфрут + яблоко». Сок прямого отжима из спелых фруктов и моркови — яркий, цитрусовый, с приятной кислинкой. Без сахара, консервантов, искусственных красителей, ароматизаторов, термообработки и пастеризации.
Каша из киноа на кокосовом молоке с вишней и семенами льна. Нежная каша с лёгким ореховым вкусом без сахара и лактозы. Кисло-сладкая вишня добавляет блюду яркий ягодный акцент.
Поддерживаем иммунитет
В межсезонье особенно хочется добавить в ежедневный рацион продукты, богатые витаминами. Собрали актуальную подборку для заботы о себе в сезон простуд.
Мёд донниковый. Настоящий природный эликсир здоровья. Хорош сам по себе и в качестве сладкого дополнения к чаю, каше или творогу.
Фруктово-овощной сок прямого отжима. Апельсин, яблоко, имбирь, лимон и морковь дополняет пюре из ацеролы, манго и облепихи, а также масло ростков пшеницы. Все ингредиенты выращены в экологически чистых регионах Швейцарии.
Витаминно-минеральный комплекс. Биологически активная добавка французского производства с витаминами, минералами и растительными ингредиентами для поддержки иммунитета в периоды повышенных нагрузок и простуд. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Чай травяной «Имбирь и лимон». Согревающий напиток с лемонграссом, имбирём, цедрой лимона, лакричником и мятой в шёлковых пирамидках особенно приятно заваривать в прохладный осенний день.
Добавляем вечерние ритуалы
После насыщенного дня приятно оставить время только для себя. Тёплая ванна, мягкий свет свечи, уход за кожей и чашка чая без кофеина — подготовили всё необходимое, чтобы создать собственный вечерний ритуал и подготовиться ко сну.
Магниевая соль. Натуральный гипоаллергенный бишофит без добавок, красителей и отдушек, добытый с глубины 2 000 м. Содержит магний и другие микроэлементы, способствуют расслаблению и подходит для чувствительной кожи.
Травяной чай с ройбушем и натуральной апельсиновой цедрой. Ароматный напиток без кофеина, который можно пить в любое время дня.
Заходите в супермаркеты «Азбука вкуса» в Москве и Санкт-Петербурге, чтобы выбрать товары, продукты и блюда для разнообразного рациона, любимых ежедневных ритуалов и уютных осенних вечеров.